Tipos de apego en una relación de pareja

Mientras que algunos de nosotros no podemos recuperarnos durante meses después de una ruptura romántica, como si todo nuestro mundo se hubiera roto, otros se arriesgan al final del romance, lo superan y saltan al mundo de las citas. Eso debería ser algo bueno, ¿verdad?

Y, sin embargo, cuando nos recuperamos demasiado rápido de una relación fallida, otros pueden vernos como superficiales o insensibles, y nosotros mismos podemos sentirnos confundidos e incluso sentirnos culpables.

Tipos de Apego Relación Pareja Amor

Pero si eres del tipo que se recupera rápidamente de una ruptura, no hay necesidad de sentirse culpable. Según estudios científicos, su capacidad de recuperación puede ser un rasgo natural y beneficioso de lo que se denomina apego evitativo. Comprender cómo funcionan los estilos de adjunto y conocer su propio tipo de adjunto no solo puede ayudar a explicar las recuperaciones rápidas posteriores a la ruptura; También pueden ayudarlo a elegir un socio más apropiado, por lo que quizás la próxima vez no haya ninguna ruptura.

Primero, revisemos los conceptos básicos de la teoría del apego.

La teoría del apego ha existido durante décadas y es ampliamente aceptada por quienes estudian el desarrollo humano y la psicología social. Esta es la idea central: los seres humanos nacen indefensos, por lo que estamos programados al momento de nacer para buscar y conectar con un cuidador confiable para su protección. Por lo general, esta es la madre, pero también puede ser el padre, abuelo u otro adulto. La calidad de ese primer vínculo, amoroso y estable o inconsistente o incluso ausente, en realidad da forma al cerebro en desarrollo, que nos influye a lo largo de la vida en cómo lidiamos con la pérdida y cómo nos comportamos en las relaciones.

Los investigadores hablan de tres tipos diferentes de apego que pueden crearse en la infancia y que normalmente continúan hasta la edad adulta: seguro, ansioso y evitativo.

Seguro: cuando los bebés reciben atención confiable y receptiva, es probable que desarrollen un apego seguro. Los adultos con apego seguro fácilmente confían en los demás, se sienten cómodos con la intimidad, son resistentes frente a la pérdida y pueden disfrutar de relaciones estables a largo plazo. Alrededor del 55 por ciento de las personas tienen un apego seguro.

Ansiedad: cuando el cuidado que recibe un bebé no es confiable, a veces disponible, a veces no, puede producir un apego ansioso. Los adultos ansiosos a menudo anhelan la intimidad, pero nunca confían del todo en el afecto de su pareja y requieren tranquilizaciones frecuentes. Alrededor del 15 por ciento de las personas tienen apego ansioso.

Evitante: los bebés que constantemente no reciben una atención receptiva salen de la infancia con un vínculo de evitación. Como adultos, las personas con apego evitativo tienden a sentirse incómodas con la intimidad. A menudo no están profundamente comprometidos en las relaciones y, en cambio, prefieren ser independientes y ser autosuficientes, por lo que, cuando termina una relación, pueden superarlo sin demasiado tiempo deteniéndose en la pérdida. Alrededor del 25 por ciento de las personas tienen apego evitativo.

Si eres evasivo, no te asustes.

Cuando miras las descripciones de los tres estilos, es fácil mirar a las personas que los evitan y asumir que son «los malos». Pero eso está lejos de ser cierto, no existe el «mal» estilo de conexión con los demás. Buscas lo que buscas. Las necesidades, preferencias y deseos de nadie son menos válidos que los de cualquier otra persona.

Si el cuestionario confirma que su tipo de archivo adjunto es evitativo, puede utilizar este conocimiento para ayudarlo a elegir una pareja adecuada, ya que algunos tipos de archivos adjuntos probablemente serán mejores socios para usted que otros.

Otra persona evitadora, por ejemplo, no es su mejor opción porque cuando surgen problemas en las relaciones, como inevitablemente lo hacen, al igual que usted, estarán inclinados a alejarse. Para superar los momentos difíciles, una pareja exitosa realmente necesita al menos un compañero que esté dispuesto a aguantarlo y hacer el esfuerzo para superar los momentos difíciles.

Una persona ansiosa tampoco es una buena opción para usted. De hecho, la combinación de ansioso y evitador es la peor combinación de tipos de apego porque tendrá necesidades opuestas de intimidad: el ansioso ansiará la cercanía, mientras que el evitante valorará la independencia. Como resultado, la persona ansiosa, sintiéndose alejada, se vuelve aún más agobiada y necesita ser reafirmada, una necesidad que solo empuja a la pareja evitadora más lejos. Es un escenario probable poco saludable que quieres evitar.

Eso deja a las personas con archivos adjuntos seguros, y deberían ser su mejor opción para las parejas románticas. Las personas seguras generalmente serán más capaces de comprender su naturaleza evitativa y estarán dispuestas a aceptarla y ajustar sus expectativas sobre la relación para tener en cuenta su necesidad de privacidad, independencia y tiempo de soledad. Afortunadamente, su mejor opción para parejas románticas, aquellas con apego seguro, también es el grupo más grande de la población.

También es posible cambiar su comportamiento.

Si su estilo de apego no refleja la forma en que desea comportarse personalmente en sus relaciones, hay formas de ajustar sus respuestas. La autoconciencia es el primer paso para hacer cambios que te beneficien.

«Si bien el corazón puede ser voluble, el cerebro humano es increíblemente complejo, cambia constantemente y puede desarrollar nuevos hábitos y formas de amar saludables», escribe la consejera matrimonial Linda Carroll, MS. «Practicar la atención plena es esencial para cualquier cambio. En las relaciones, pasar de la capacidad de respuesta a la capacidad de respuesta puede sacarnos de nuestros patrones de apego temprano hacia un estilo más seguro y saludable».

Si desea estar más cerca de su pareja de lo que normalmente podría ser, intente utilizar su deseo instintivo de independencia de una manera diferente: al darse cuenta de que puede elegir independientemente ser más íntimo, que es su propia elección hacerlo, no algo. siendo forzado sobre ti. También puede poner límites al tiempo de la pareja: tal vez estar cerca los fines de semana pero mantener un montón de tiempo solo durante la semana, o viceversa. El punto es que puede avanzar hacia una mayor intimidad en etapas, ya que se siente cómodo, sin renunciar a toda su privacidad.

Al final del día, prioriza la honestidad.

Recuerde, con cualquier posible pareja que conozca, debe ser honesto acerca de su propio tipo de apego y lo que significa. No tiene sentido pretender estar más ansioso que tú por la intimidad, los mimos y la compatilidad de almas. Después de todo, desea encontrar a alguien que acepte su tipo de apego y se sienta cómodo con usted tal como es.

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