Autoconciencia: ¿qué es, cómo lograrlo?

¿Cómo puedes ser más consciente de ti mismo?

Es importante destacar que la autoconciencia consiste en confiar en nuestra propia intuición. El mundo nos escribe todos los días quiénes somos. Si no tenemos la práctica de mirar hacia adentro, las experiencias de las personas pueden comenzar a moldearnos.

No hay una manera correcta de dominar la autoconciencia. De hecho, ya que es una práctica y no un objetivo, no puedes dominarlo. Y como es tan personal, nadie puede enseñarte cómo hacerlo. Sin embargo, hay algunos pasos clave que puede tomar para cultivar su propia práctica para que pueda aprender a enseñarse a sí mismo:

1. Comprometerse con una práctica.

Como cualquier práctica, la autoconciencia será más efectiva si la convierte en una parte regular de su vida. Esto no significa que tenga que hacerlo todos los días, o incluso todas las semanas; solo debe crear un espacio y un tiempo dedicados que funcionen para usted, y hacerlo con regularidad. Tampoco tienes que dedicarle grandes cantidades de tiempo. De hecho, cuanto más rígida y lenta sea su práctica de autoconciencia, más probabilidades tendrá de abandonarla. En su lugar, sea realista. Averigüe cuándo es más probable que dedique tiempo a su práctica y cuánto tiempo le gustaría dedicarle, y comprométase con eso.

2. Encuentra una disciplina que funcione para ti.

Hay infinitas formas de practicar la autoconciencia, por lo que esta parte realmente se reduce a descubrir qué funciona para usted. No se preocupe por lo que hacen otras personas, como su amigo que medita tres veces al día, o su familiar que insiste en la terapia de conversación. Todo el mundo tiene un método diferente que funcionará mejor para ellos. Eres tu mejor maestro.

Hacer un diario también puede ser una forma increíble de acceder y aclarar sus pensamientos. A veces, solo escribir lo que viene a la mente sin ninguna estructura es una forma de enfocar la atención hacia adentro. Otras veces, es más útil contar con más estructura a través de una experiencia guiada (como el diario de autoayuda Cracking Open de Molly Carroll). O toma inspiración de mi educación y forma tu propio círculo en torno a los sueños u otros temas que desencadenan una conversación sobre el yo. Tal vez formar un club de libros alrededor de libros que potencien la autorreflexión.

La experta en meditación Kristin Fritz define la atención plena como prestar atención a propósito. Me encanta esa definición, y creo que también se aplica a la autoconciencia. En última instancia, aprovechar el tiempo para cualquier cosa que te ayude a prestar atención a quién eres a propósito cuenta como una práctica de autoconciencia.

3. Centrarse en el cuerpo.

El movimiento consciente es una de las formas más transformadoras de aprovechar el liderazgo desde dentro. Cuando aprendemos a prestar atención a lo que nuestro cuerpo necesita tanto física como energéticamente, practicamos la construcción más que los músculos y el sudor; practicamos ser conscientes de nosotros mismos Cuando estoy enseñando barre3, les recuerdo a mis clientes una y otra vez que se centren en su respiración. Esta es una de las formas más efectivas de moverse instantáneamente con un propósito y enfocarse hacia adentro. Puede hacer esto con cualquier ejercicio, desde nadar hasta pasear a sus perros o levantar pesas. Simplemente prestar atención a tu respiración es un cambio de juego.

4. No, no tienes que ir solo.

Si la autoconciencia no es algo que te parezca natural, no lo descartes. En su lugar, traiga una guía. Podría ser un entrenador, una clase de ejercicios, un libro, un compañero de responsabilidad, un terapeuta, cualquier persona o cualquier cosa que lo ayude a encontrar y a mantenerse en su práctica. Nadie puede enseñarle cómo ser más consciente de sí mismo, pero tener a alguien con quien relacionarse y compartir su viaje puede ser una adición muy útil para una práctica exitosa.

Recuerde, la autoconciencia no tiene por qué ser pesada. Puede ser ligero, divertido y alegre, y sin duda puede cambiar tu vida.

amor911